Allenarsi con il cardiofrequenzimetro. Come aumentare resistenza, soglia lattacida e potenza

Non cè atleta, amatoriale o professionista, che possa fare a meno del cardiofrequenzimetro, piccolo ma utilissimo dispositivo che permette di applicare linnovazione tecnologica e le più recenti ricerche scientifiche allallenamento per monitorare i progressi fatti e osservare i risultati ottenuti. Questo manuale vi mostrerà come! Attraverso laccurata descrizione delle caratteristiche e funzioni del dispositivo, i numerosi consigli operativi, linterpretazione e la messa in pratica dei risultati, Allenarsi con il cardiofrequenzimetro vi guiderà, passo dopo passo, verso lottimizzazione delle performance. Scoprirete come, quando e perché luso di questo strumento può, e deve, essere inserito nei programmi di condizionamento e di allenamento per ottenere il massimo del risultati. Vedrete come individuare le vostre debolezze nellallenamento e nelle competizioni, per poi creare un vostro programma personalizzato volto allaumento della resistenza, della soglia lattacida, della velocità e della potenza, e come monitorare i tempi di recupero tra una sessione e laltra. I programmi descritti vi permetteranno, infine, di progettare il vostro personale piano di allenamento a lungo termine per otto diversi sport di resistenza: camminata, corsa, ciclismo, nuoto, triathlon, canottaggio, sci di fondo e sport di squadra.

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