
Allenarsi con il cardiofrequenzimetro. Come aumentare resistenza, soglia lattacida e potenza
Roy Benson,Declan ConnollyNon cè atleta, amatoriale o professionista, che possa fare a meno del cardiofrequenzimetro, piccolo ma utilissimo dispositivo che permette di applicare linnovazione tecnologica e le più recenti ricerche scientifiche allallenamento per monitorare i progressi fatti e osservare i risultati ottenuti. Questo manuale vi mostrerà come! Attraverso laccurata descrizione delle caratteristiche e funzioni del dispositivo, i numerosi consigli operativi, linterpretazione e la messa in pratica dei risultati, Allenarsi con il cardiofrequenzimetro vi guiderà, passo dopo passo, verso lottimizzazione delle performance. Scoprirete come, quando e perché luso di questo strumento può, e deve, essere inserito nei programmi di condizionamento e di allenamento per ottenere il massimo del risultati. Vedrete come individuare le vostre debolezze nellallenamento e nelle competizioni, per poi creare un vostro programma personalizzato volto allaumento della resistenza, della soglia lattacida, della velocità e della potenza, e come monitorare i tempi di recupero tra una sessione e laltra. I programmi descritti vi permetteranno, infine, di progettare il vostro personale piano di allenamento a lungo termine per otto diversi sport di resistenza: camminata, corsa, ciclismo, nuoto, triathlon, canottaggio, sci di fondo e sport di squadra.
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29 ott 2020 ... Se pratichi sport di resistenza sicuramente ti sarai imbattuto nel termine VO2max. ... come misurarlo, e quali allenamenti effettuare per migliorarlo. ... Questa grandezza indica la massima potenza aerobica, in altre parol...

Per esempio, ipotizzando che la nostra soglia anaerobica sia a 165 bpm, se vogliamo allenare la resistenza anaerobica lattacida possiamo regolare il cardiofrequenzimetro in modo che ci avvisi non appena le pulsazioni scendono al di sotto dei 161 battiti o salgono al di sopra dei 169. Per approfondire: Cardiofrequenzimetro e massima frequenza ...

A riposo la frequenza cardiaca di un atleta ben allenato in sport di resistenza può ... Utilizzare il cardiofrequenzimetro come contrrollo di precisione in tempo reale per il ... È un indice quantitativo della massima potenza aerobica, ci... Il parametro della frequenza cardiaca è fisiologico e variabile tra individui. ... Atleta di 30 anni, 220-30=190 battiti/min - affidabilità limitata con errore che varia ... In mancanza del cardiofrequenzimetro bisognerà controllare i bat...

Con questo calcolatore è possibile calcolare la frequenza cardiaca ottimale per un ... basso contenuto di grassi, per una maggiore resistenza nella zona aerobica e per l' aumento delle ... L' allenamento al massimo carico è sogge...