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L ultra maratona. Allenamento, alimentazione, aspetti mentali

Luca Speciani

Gli ultramaratoneti di oggi si allenano troppo spesso ancora in modo improvvisato. Tanti km, tanta passione, ma poca conoscenza, con il rischio concreto di errori, infortuni, demotivazioni. Questo lavoro che si avvale di numerosi contributi, cerca finalmente di mettere ordine in questo campo, facendo riferimento a solide basi scientifiche. Vengono esaminati i meccanismi energetici dellultramaratona, lalimentazione necessaria sia nel periodo di costruzione che durante la gara, e le dinamiche mentali che influenzano la prestazione, qui più che altrove. Da queste basi scaturisce un metodo di allenamento differenziato per lagonista, per lamatore e... anche per chi ha poco tempo ma tanta voglia. Unultramaratona non è una maratona e le dinamiche energetiche necessarie in gara devono essere allenate in modo differenziato. Questo libro è un solido punto di partenza su cui ogni aspirante ultramaratoneta potrà fare conto per esprimere tutte le proprie potenzialità.

ULTRA MARATONA SPECIANI LUCA. €24,00. Disponibilità: Il prodotto è Esaurito, ti consigliamo di controllare saltuariamente il sito per verificare l’uscita di una eventuale nuova edizione. Esaurito/Non in commercio. Allenamento, alimentazione, aspetti mentali. "In sella e pedalare!”. Un rimedio è quello di praticare, già durante la preparazione, soprattutto prima degli allenamenti intensi e specifici, come il Lungo Specifico e Ritmo Maratona, un po’ di Meditazione, Yoga, Training Autogeno, per far sì di allontanare un po’ di tensione corporea e alleggerire la mente da pensieri negativi controproducenti per la gara.

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9788898889020 ISBN
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Sofi Voighua

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Mattio Mazio

Vengono esaminati i meccanismi energetici dell'ultramaratona, l'alimentazione necessaria sia nel periodo di costruzione che durante la gara, e le dinamiche mentali che influenzano la prestazione, qui più che altrove.

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Noels Schulzzi

3 dic 2020 ... Alcuni risponderanno che c'è altro di molto più importante: le scarpe, l' alimentazione, un buon programma di allenamento... aspetti ...

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Jason Statham

2 dic 2006 ... Intervista di Daniele Menarini a Luca Speciani sul suo ultimo libro “L' ultramaratona: allenamento, alimentazione, aspetti mentali”.

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Jessica Kolhmann

Preparare le ultra. di Massimo Santucci. Allenare distanze più lunghe della maratona, implica una particolare predisposizione alla resistenza pura. L’allenamento fisico, nel senso più stretto del termine, non è sufficiente a garantire la copertura dell’intera gara. Si deve fare ricorso ad un adattamento mentale di entità superiore.